急激なダイエットは注意(^_^;)
体重が減るのが嬉しく、また体力も向上して運動量がすごく増えました。
1週間程前までは20〜30キロの筋トレマシン、プールも300〜500メートル、
バイクも15分で100カロリー消費。
それが今では同じ位の時間で、マシンは50〜60キロ、プールは1000〜1500メートル。
バイク15分で200カロリー消費。鉄アレーも24キロに…
今日は過去最大量な運動をしたら、ナント、胸や上腕筋あたりに蕁麻疹が！
ネットで調べたらどうも急激に運動しすぎたり、ダイエット中によく起こる現象のよう。
何年もかかって増えた体重を短期で減らすのはやはり体にとっては防衛反応がでるらしい。
体重も90キロをきったことだし、これからはゆっくり調整することにしました。
炭水化物もほとんど控えてましたからバランスが悪かったんでしょうね。
運動も控え目にします。自分の本来の適正摂取カロリーは2000位です。
今やっと蕁麻疹が引きました。
運動で700〜1300カロリー消費。
1日の摂取カロリーが1000〜1300カロリー…(^_^;)そりゃあかんやろ！
でへ…(^_^;)