きっと…
そういえば、ここ数日の計測値で骨量と筋肉量が減っていた。
持久力と力はアップしているのに…
カルシウムとタンパク質を中心に栄養素が
運動量に対して足りなくなったのではないかと推測。
今日は仕事がお休みなので午前中水泳のみの運動とし、650メートルだけ泳いだ。
帰宅後腕に少しだけ蕁麻疹が。きっと警告なのだろう。
食べずに痩せようとすると筋肉から落ちていきます。骨も弱くなります。
1号♂の場合、カロリー減と運動量からして食事からとる栄養素のみでは絶対足らないので
↓ 補給しながらやってたが…
musashi数日前これが切れたので飲まなくなっていた。
その他のサプリも切れたので飲まなくなっていた。
確かにここ数日爪が弱くなっていたので早く補給しなくてはならないと思っていた。
最初の頃は結構食べてたが体重が減らないとヤキモキしてそのうちあんまり食べなくなったのでより栄養が足らなくなったんだろう。かといって栄養素の取り過ぎもダメだし、カルシウム過多とかも…ま、再開して蕁麻疹が出なくなれば原因はやはり栄養不足なんだろう。
短期減量、筋肉増強を考えればプロティンとアミノ酸系は絶対だもんね。
早速先程より補給再開しました。最近あまり食べたくないんだよね。
でもがんばって食べなきゃ。拒食症にならないように気をつけよ。。。