1号♂20代の時は太らない体質だと思ってました(^_^;)どちらかというとヤセ気味。
30代になりデスクワークが多くなり飲み食い付き合いも増え不摂生な生活習慣にもなり、
その積み重ねが…
ある日体重が95キロを超えた時、人生1回は100キロになってみたいという願望が。
そして遂に先月100.8になりました。100キロ達成したので(^_^;)将来の健康を考え
本格的にダイエットすることを先月超決心。
1号♂の場合：身長186センチ
計測結果は骨格筋や筋肉バランスは高いので適正体重は89キロだとか。
そして体脂肪は高い。
体脂肪を減らし、足腰強く、バランスのとれたやや筋肉質の代謝が良い健康体が目標。
そして生活習慣病予防。1号41歳。そろそろ実感として将来のことが…
↑ わかっちゃいるけど…
運動は〜しかも持続しなくてはいけません。
過去自宅でがんばりましたがいつも長続きせず。
ビリーのDVDもせっかく頂いたのに…（根性ないなぁ〜）
そこで遂に！近所の！
行けばイヤでも何とか… 分析表もアドバイスも記録表も頂けるのでがんばれるかと。
食事とそれを受ける体の改善というもっともオーソドックスな方法に9/16からチャレンジ。
内容は…
筋トレ15分 エアロバイク10分〜20分
プール（好きなので）500メートル（10往復）泳いで （その内2〜3往復はビート版(^_^;)）
（全身運動で水の抵抗もあり結構カロリーを消費するんですよね）その後ジャグジーへ。
サウナ6分1回とお風呂。
この40日間、週1の休館日以外ほぼ毎晩続けています。
最初はかえる泳ぎしかできず、クロールで全く泳げなかった1号ですが‘はじめてのクロール’とやらを習い今では1キロ以上泳げるようになり、おまけにクイックターン（自己習得）までできるようになりました＼(^o^)／潜水も25メートル！(^.^)
最近は体重計に乗るのが楽しく、お腹を見るのも嬉しくなっています(^.^)
そんな1号を横で見ていた2号♀も半月程前から通ううようになりました。
筋肉がついてくると代謝がよくなり早く脂肪が燃焼します。
そして、筋肉をつけるとヒザや腰や関節も長持ちするんですよね。
自分の思っている体重が達成できたらしっかり食べて
体のそれぞれの部分を調整をしていく予定です。
それと、スポーツクラブに通うようになってからは家のガス代が1/3程度に、水道代も！お風呂掃除もほとんどしなくてよくなりました。月会費は掛りますが、将来お世話になるかもしれない病院への費用や時間、保険を掛ける分を今の健康にちょっとでもまわそうということで捻出しました。でも銭湯に通っていると思うと激安なんですよね。銭湯に行ったら、ナント！広い場所で運動器具使い放題、プール泳ぎ放題、スタジオレッスン付（個々に習えば結構するレッスン料）がおまけ！なんて感じ！？メチャお得。体重を増やしたい方にもイイですよね。
（最近目が大きくなったように見える）
