こんにちわ〜2号♀でぇす。またまた、いつの間にか1号が
変な アップしてましたね〜（笑）
ワタシモ人のことは余り言えませんが(^_^;)
リジューベラック完成！成功でした。味はお漬物のお汁って感じ
飲めない事はないですが、スムージーには入れない方が良いです。
せっかくの美味しいスムージーが(>_<) 残念な味になってしまいます。
絞りかすはワンコたちが食べてくれました！皆好きみたい。
チワワさん2頭だけちょっと嫌そうでした。
アボカドとココアパウダー、豆乳、メイプルシロップ、をミキサーかプロセにかけると
ロー（非加熱）スイーツのできあがり〜冷やして食べます。
バナナやイチゴにつけて食べてもおいしいです。
昨日はロー率90％リジューベラックも2回飲んで朝の体重1ｋ減ってました(^_^)v
でも今日は昼ごはん（加熱食）食べ過ぎたからまた増えるだろうな、、、(・_・;)
＊おまけ＊マォくん（10ヶ月♂）とサーくん（7ヶ月♂）
＜掃除機の音にビビル編＞
かわいいでしょっ(^O^)／今年からのパパ候補くん達です。
キャベツのリジューベラック（酵素ジュース）
に挑戦！。。。簡単ですけど。。。
超デトできるそうですっ！
朝スムージーは現在お水150ｃｃ加えてるので、リジューベラック完成したら
これに変えます。
わんこにもローフードが絶対いいと思います！自然の食生活ですから。
体調をくずしている子や老犬には特に良いかも。
生野菜を細かくきざむかプロセにかけて、そしてフルーツ（ぶどう以外）
ワンには動物性タンパクも必要なのでプラス生肉、生卵（黄身だけ）
＊オリーブオイルやサーモンオイルも少し加えたほうが良いですね〜＊
（あ、いきなり全生食だと、ワンコのお腹がピーピーになるかもしれないので
47度以下に冷ました御粥などにまぜて段々増やして行くと良いと思いま〜す）
目安は成犬で体重2ｋに対し1日（約212カロリー）虚勢後（約188カロリー）
高齢犬（約165カロリー）４ヶ月〜９ヶ月まで（約294カロリー）〜1歳まで（約235カロリー）必要
成長期お肉系7割 他野菜系3割。成犬は6対4位
加熱食をやめてみると
驚くほど体が変わるそうです。
食事が冷たくて食べにくい場合は47度以下のお湯で温めます。
これより高温だと酵素が壊れます。
＊キャベツ酵素ジュースの作り方＊
キャベツ1/4 ミネラルウォーター500ｃｃ
ミキサーにかけ ガラス瓶に入れラップする
暖房した部屋で3日ほど置く。キャベツが黄色っぽくなれば出来上がり
ガーゼなどでこして、冷蔵庫へ。3日内で使い切る。
毎食前に飲む。味が苦手な場合は梅干割にすると飲みやすい。
キャベツ、ミキサー、ガラス瓶 は良く洗って清潔なものを。
異臭がしたり、ピンクっぽい又は白カビなどが発生したら失敗です。
捨てて作り直して下さいね(^_^;)
こんにちわ〜影をひそめている2号♀でぇす！
このブログ見る度、ビックリするんですケド・・・ 1号♂が、、、(^_^;)
1号最近自分の仕事が忙しいのに、いつの間にかアップしているぅぅぅ
しかも趣味のみ（笑）
しかも勝手にダイエット完結されてた、、、
でもー2号のチャレンジはまだまだ続く〜
で、朝バナナはグリーンスムージーに変わりましたっ。。。
小松菜、キャベツ、リンゴ、バナナ、などをミキサーでガーッとやってチアシード投入
2号の朝食はこれのみ、1号はこれ＋バナナ又はフルーツ、ジャムトースト、ゆで卵、コーヒー
最近ローフードに心魅かれています。ローフードは生きた植物酵素の食事。加熱食をやめ
モチロン 生でも動物性のものは食べません。生野菜、フルーツ、ナッツが基本。
でも100％は無理なので、なるべく、、を心がけています。
1号の仕事が忙しいと同時に 2号も家の事が忙しいのでジムやプールにあまり行けなく
なりましたので、傾斜靴でウォーキングしています。（シェイプUPシューズです）
1時間早や歩き 30分はノンストップでえす！お供は↓このお方。
この所 ソファーベットに居座っている。特別待遇されているトン嬢。
2号のハードなウォーキングに 毎日付き合ってくれてアリガトーォ！
ふたりでバナナ食べてから出かけます
帰ったらお昼ご飯食べます。先にフルーツ食べて、
次に海苔とレタスのサラダ（ごま油とお醤油かけて）
今 、はまっている安納芋の焼き芋（ここから加熱食）
安納芋めちゃウマー！ウマー！まるでスイートポテトです！
お魚＆お肉は食べなくても平気なんだけど、卵はやめれませんー！
たんぱく質補給に ゆで卵食べて〜
ここから先は 好きなものを食べて良い事にしてます(^0_0^)（まだ食うぜっ！）
今日は菓子パン2個＆コーヒー(^_^;)
がっつく2号の横で オツカレ昼寝している白いお方。。。変(・。・;
2号♀遂に適正体重48.5k達成！
食べながら3ヶ月半で10k減量成功！ｵﾒﾃﾞﾄｳ
1号は普通にいろいろな物食べています。多少食べ過ぎても太りません。
今日82.8kになってしまってました。4ヵ月前と比べ18kも痩せました。
別に病気ではありません(^_^;)10年前の自分の体重に戻りました。
当時のスーツもぴったり。捨てなくて良かった。
でも太ってからのスーツはどうしよう…(^_^;)
クリスマス以降は燃焼系飲料も飲まないようにしました。
今は逆に、これ以上痩せないように気を付けています。
基礎代謝も上がり、体内年齢も32さいっＶ！
正月明けからは仕事が忙しくなりスポーツクラブも土日しか行けない状態で
しかもプール30分とお風呂だけになってしまいました。
もう二度と太らない誓いを心した１号と２号でした。
＜ダイエットカテゴリー完結＞
1号♂運動＆ダイエットを開始日と今日のデータの一部！
2008/9/16（約3ヶ月前）
2008/12/24
クリスマスにはと決めていた目標の85kもきっちりクリアー！
何といっても体脂肪率が標準のほぼ真ん中になりとても嬉しい。
この他にも細かいデータが載っています。
ダイエット開始時は上のグラフで＜の状態でしたが…＞になりました！
85 Point ♪♪♪
これからは体重現状維持、少しだけ筋肉UP！
最近は運動もユルユル〜 筋トレ5分位、プールてきとーに20〜30分
たまにスタジオでバーベルと格闘系。ほとんどお風呂に行っているよな感じ(^_^;)
2号♀も体脂肪減り標準内に入りました！
体重は9k減の49.5k！InBodyでの適正体重まであと-1k。
でも2号♀の目標はあと-2.5kだそうです(^_^;)
昨日84.6kになりました。１号♂目標達成＼(^o^)／
年中24時間担いでいた15kのドッグフード1袋分をやっと降ろせました！って感じ。体軽っ(^.^)
適度な運動と食事のコントロールを引続きすればリバウンドしないそうです。
そりゃそうだよね。
昨日の晩御飯は近所のファミレスで。
体作りの為にしっかり食べることもしています。
時にはパフェとメロンソーダーも(^_^;)
野菜は食べ放題なのであと２皿分食べました(^.^)
子供の頃から野菜と果物はお肉より好きです。
写真は１号１人分です。
現在腹筋と胸の筋肉を鍛えています。
燃焼系飲料を飲んでから運動すると、ホント効果がはやく体重が減ります(^.^)
脂肪が気になる方にはお勧めです。